ISCI – Exercise Expert™

(partea I)

Curs practic despre exercițiile fundamentale pregătirii fizice

Acest curs poate fi util dacă:

§  Ești instructor / antrenor / kinetoterapeut / sportiv care dorește să învețe de la unii dintre experții majori ai Italiei: tehnica de execuție, metoda de predare și progresia exercițiilor;

§  Ai studiat mult dar nu ai însuşit încă toate mijloacele de antrenament necesare pregătirii fizice;

§  Vrei să înțelegi tehnica exercițiilor fundamentale pentru a putea progresa cu sportivii tăi în cel mai bun și sigur mod;

§  Dorești să înveți și să utilizezi exercițiile adecvate pentru fiecare fază a planului anual.

La acest curs vei interacționa și învăța de la unii dintre cei mai buni tehnicieni ai exercițiului fizic. Te va ajuta să faci un salt de calitate din punct de vedere PRACTIC, sporindu-ți cunoștințele despre cum să utilizezi exercițiile fundamentale pentru pregătirea forței, precum cele cu haltere, cu greutatea corpului, cât și testarea și dezvoltarea mobilității.

Se întâmplă adesea ca, poate după mulți ani de studiu, să fi învățat o mulțime de noțiuni, dar să ai puține cunoștințe practice privind tehnica și mai ales progresia potrivită a exercițiilor de la o fază la alta a pregătirii.   

Conținutul cursului

Alessandro Mainente

Partea 1,  Mobilitatea articulară:

• Testarea amplitudinii de mișcare;
• Exerciții pentru deficiențele principale;
• Metodologia stretching-ului: diferențe și aplicații practice;
• Organizarea exercițiilor pe termen lung. 

Partea a 2-a,  Exerciții cu greutatea corpului pentru core:

• Metodologia de predare pentru “plank”.
• Metodologia de predare pentru exercițiile de flexie a trunchiului spre coapse.
• Întărirea secțiunii paravetebrali-oblici.

Andrea Berdini

• Mută-ți atenția de la mușchi la orientarea corpului în spațiu;
• Tehnica genuflexiunii;
• Tehnica împinsului din culcat;
• Tehnica îndreptării;
• Regresie și progresie pentru sportivii începători.
• Regresie și progresie pentru sportivii intermediari.
• Regresie și progresie pentru sportivii avansați.

Când?

Sâmbătă, 7 Dec., orele 13:00 - 19:00  și

Duminică, 8 Dec., orele 10:00 - 16:00

Unde?

 “ZenGym”

Str. Iancu Jianu, nr. 13, Alba Iulia, Jud. Alba.

Notă: înregistrările audio/video nu sunt permise. 

Care este costul?

Costul de participare este de 2.250 lei, dar poți beneficia de reduceri substanțiale dacă te înscrii devreme, după cum urmează:

2.250 lei dacă te înscrii în perioada 22 nov – 30 nov.

Completează formularul de înscriere de mai jos.

În maxim 24 de ore vei fi contactat de un operator care îți va emite factura pentru a achita participarea la curs.